Top Termékek
Immunerősítés
Fogyókúrázóknak
Cukorbetegség
Szív, érrendszer
Daganat
Női problémák
Gyermekeknek
Sportolóknak
Ahogyan az idő telik fölöttünk, úgy növekszik a változások száma szervezetünkben is – beleértve az immunrendszerünket is. Gyakrabban találhatjuk úgy, hogy meg vagyunk fázva, vagy akár könnyebben fázunk meg, mint fiatalabb korunkban és még a kilábalás is nehezebben megy.
Bár ez kellemetlen, viszont léteznek olyan lépések, amivel fel lehet erősíteni immunrendszerünket a kor haladtával is. Ezt életmódváltással és tápanyagok pótlásával tehetjük meg.
Hoztunk néhány tippet, amik meglehetősen megerősítik az immunrendszer védekező képességét.
Maga az immunitás és a kor
A kor legyengítheti a szervezetet. Egy tanulmány szerint ez a csontvelőben megnövekedett és lerakódott zsír eredménye, az immunsejtek pedig itt növekednek. Ezért ezek fejlődése emiatt lassul és nagyobb lesz a gyulladások kockázata is. Ezek a változások legyengítik az immunrendszert, ami betegségek kialakulásához vezet, ezért fontos szempont a test védekezésének támogatása.
A gyakori testmozgás, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás és egészséges táplálkozás csökkenti a stresszel szemben állóképességünket.
Ezek nagyon igazak és meg is kell őket tenni, és az élet bármely szakaszában segítenek a szervezet védekezőképességének helyreállításában. Azonban mostanában rengeteg kutatás igazolja azt is, hogy mindezek mellett léteznek olyan tápanyagok, amelyeknek létfontosságú szerepet kell tulajdonítani.
Ezek a következők:
Élő baktériumok
Elég széles körben elfogadott, hogy a test a védekező képességének a 70-80%-át a belek egészségéből tartja fent. Ennek okán, ha ez a fontos egyensúly felborul – betegségek, vagy pl. stressz következtében -, veszélybe kerülhet a további betegségekkel szembeni védekezőképességünk. Ezért ezek pótlása nagyszerű egyik módja szervezetünk fel turbózásának.
Antocianidinek
Szintén kutatások igazolják, hogy az antocianidinek a fiatalság forrása. Amikor a kollagén és elasztin termelés csökken, a dermisz kezdi elveszíteni feszességét és elvékonyodik. Ezek a kék és piros pigmentek gyümölcsökben találhatók meg, bogyókban és zöldségekben, úgy mint lila káposzta, áfonya, padlizsán. A legbőségesebb fehérje, a kollagén egy fontos része a csontoknak, fogaknak, porcoknak, a bőrnek és a véredényeknek. Mindannyian hallottuk már, hogy a kor előre haladtával muszáj támogatnunk szervezetünket, ezért ezen tápanyagok napi fogyasztása remek megoldás ebben.
D vitamin
Mivel a fehérvérsejtek (az immunrendszerünk védekező katonái) a csontvelőinkben termelődnek, nagyon fontos támogatni őket. A D vitamin pedig, hírnevének megfelelően a csontok egészségéért felel. Legfőbb D vitamin forrásunk a napsugarakból nyerhető, bár a téli hónapokban ezt nem könnyű innen elnyernünk.
Korunk előrehaladtával új hobby-kat találhatunk, új érdeklődési területeket fedezhetünk fel, ezáltal egészségesen lehetünk szeretteink társaságában.
Ezért ne hagyja, hogy az immunrendszere legyengüljön!
